Vi ska alla dö och många vill inte prata om eller tänka på döden. Men det kan vara en bra ide att förbereda sig inför döden. Oavett om man fått ett dödsbesked t.ex. p.g.a. en svår sjukdom eller om man inte vet alls när man ska dö.
Här kommer några tips för att underlätta inför och efter döden för sig själv och för nära och kära.
Börja med det praktiska.
Se över och revidera ditt testamente och dödsboplanering om du har sådana. Diskutera med din familj och vårdnadsgivare om er inställning till organdonation och din vård i livets slutskede. Skulle du föredra att dö hemma? Eller på sjukhus? Vilka personliga saker skulle du isåfall vilja ha med dig på sjukhuset för att få din upplevelse att kännas mindre medicinsk?
Skriv ner hur du vill ha det omkring dig när du ligger inför döden.
Planera din begravning och gör den till en hyllning till ditt liv. Skriv ner dina önskemål och se till att någon närstående vet var det är nedskrivet eller berätta för anhöriga hur du vill ha din begravning.
Gör ditt sinne redo för resan mot frid
Det finns ingen resväska att packa, men att komma i rätt tankebanor förbereder dig och dina nära och kära för din sista resa.
Försök reda ut gamla oförätter och förlåta och släppa taget. Om du har svårigheter med förlåtelse, tänk på den tid du fick förlåtelse du inte förtjänade. Använd tacksamheten från den upplevelsen för att hjälpa dig själv att förlåta andra.
Se över din Bucket list
En bucket list är en lista med saker man vill göra innan man dör. Se över om det finns något kvar som är realistiskt att uppnå och gör en plan för att uppnå dessa mål. Släpp de förlorade drömmarna och ouppfyllelserna. Försök känna acceptans och befria dig själv från bördan av dessa föremål och gå vidare utan att ångra dig.
Berika ditt sinne genom att betona livets mening. Uttryck kärlek, vänlighet och tacksamhet till dem som betyder något.
Hjälp dina nära och kära att gå vidare efter din död
Förutom ditt arv och kärleksfulla minnen kan du skänka dina nära och kära saker som kvarstår långt efter att din fysiska närvaro har upphört. Du kan göra enkla konstverk, skriva uppsatser, spela in röstmemon av dina livshistorier eller ge dina favoritrecept till din familj.
Genom att förbereda dig för en god död ger du dina nära och kära möjligheter att starta en sund sorgeprocess och läka tidigt. Kom alltid ihåg att en fridfull plats ligger framför dig, och allt kommer att bli bra till slut.